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健身跑步使用塑胶跑道和沥青跑道哪个好

作者:塑胶跑道厂家发布日期:2020-11-16浏览次数:19

很多跑友在跑步时,认为只要是跑步做运动就对身体的健康有益,但是却忽视了脚下的路面。要知道每种路面的软硬度都是不同的,长期运动后给身体带来的效果也是不一样的。经常跑步的跑者会喜欢寻找自己适合的“跑道”,也会和别人一起讨论哪里适合跑步,哪里适合变速跑的一系列问题。其实不同类型路面的跑道,都有自己的优缺点。下面就让我们一起来了解不同路面跑步的优缺点,你适合什么在什么类型的路面上跑步呢?

一、沥青路跑道

优点:

1.平坦方便

现在城市发展速度较快,沥青跑道可是说是更加普及。沥青路跑道为了保证汽车的安全行驶,所以设计的表面比较平坦。一般跑者在沥青路上跑步会感到十分轻松。

2.弹性足模拟赛场

竞技体育发展,要求运动员们要有很强的耐力,沥青路面具有一定的弹性,而且没什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以选择沥青路。

塑胶跑道和沥青跑道哪个好

缺点:

1.路面硬

相比较其他路面来说,沥青路的路面比较硬,长时间的跑步会造成关节和肌肉的损伤,跑者在这类路面跑步的时候尽量减少变速跑以及快跑的行为。

2.安全系数低

沥青路的交通比较发达,汽车等交通工具也比较多,建议大家在这类路面跑步的时候不要佩戴运动耳机,以防止出现交通事故。

二、塑胶跑道

塑胶跑道是比较专业的跑步场地。现在很多学校都铺设塑胶跑道,也有越来越多的塑胶跑道对普通民众开放。虽然现在塑胶场地数量增加,但并非都是高规格标准场地。有的塑胶跑道只能算是铺了层塑胶而已,厚薄不均,甚至塑胶底下还有坑洼,接头处外露。在这样的场地上跑步,踩空脚时常发生。也有不少塑胶场属于维护年久失修,塑胶都已无弹性。

优点:

1.软硬适中

塑胶跑道采用的大多是橡胶颗粒与聚氨酯胶聚合而成的塑胶面层,所以它的软硬程度适合有氧跑,健身小伙伴的首选。

2.弹性和减震性强

特殊的材质让塑胶跑道具有较好的反弹性,可以吸收运动员脚底所受到的冲击力,减少对肌肉和关节的损伤,适合长期训练。

3.安全性高

塑胶跑道没有机动车的打扰,所以说不必担心安全问题。

缺点:

1.枯燥无味

一般的塑胶跑道都为400米,在塑胶跑道跑步就是重复着一圈又一圈,长时间下来,会让跑者感到十分的枯燥无味。

2.实战性低

一般的马拉松跑者,都在马路上或山地进行比赛,而塑胶跑道太过于舒适,不适合模拟真实的赛道,会影响选手实战的发挥。

3.会产生疲劳感

持续的绕圈跑步,会让跑者的膝盖、脚踝等关节产生疲劳感。建议大家跑塑胶跑道时,尽量避免长跑的行为。

那么,高标准塑胶跑道是什么样的呢?外观无裂痕无分层,无凹凸现象,色泽均匀,耐久;标志线清晰,无反光,无明显虚边;厚度要求均匀,不小于13mm;硬度45~60;纵向坡度不大于1:1000,横向坡度不大于1:100;此外还有拉伸强度标准、扯断伸长率、压缩复原率、回弹、阻燃等详细指标。

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